神话不留名

神话不留名的笔记

来自二三头综合训练(0)

俯卧撑不能练到二头肌 用哑铃做弯举,还有引体向上,,做到手臂发胀就可以了 坚持每天做4-5组,每组8-10个(选择你只能做到13个左右的重量)