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宿舍健身全攻略

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二三头综合训练的笔记

相关课时：
二三头综合训练2013-09-05
笔记详情：

俯卧撑不能练到二头肌 用哑铃做弯举，还有引体向上，，做到手臂发胀就可以了 坚持每天做4-5组,每组8-10个(选择你只能做到13个左右的重量)

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