神话不留名

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健身塑形 胸部训练
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笔记

来自二三头综合训练(0)

俯卧撑不能练到二头肌 用哑铃做弯举,还有引体向上,,做到手臂发胀就可以了 坚持每天做4-5组,每组8-10个(选择你只能做到13个左右的重量)

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