笔记-14天速效终极减肥法 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

同学笔记最热最新

减肥前准备的笔记

深海鱼油；多维元素片；每天称重；尿酮试纸。

by butterball 0 0
精髓：限糖减肥的笔记

控制糖类食物的摄入量，恢复适量的脂肪分解代谢。

by 大梦 0 0
阶段二低糖巩固期的笔记

2周后进入第二阶段三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。牛奶可以吃了。通常基本是1天4两粗粮的摄入量。推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。

by 曹真美子 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

一天8杯水

by 曹真美子 0 0
精髓：限糖减肥的笔记

控制糖类食物的摄入量，补充必要的维生素。

by 曹真美子 0 0
阶段三体重保持期的笔记

保持体重稳定3个月。三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。一般人1天能吃6-8两的细粮主食。

by 地天泰 0 0
阶段二低糖巩固期的笔记

只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。牛奶可以吃了。通常基本是1天4两粗粮的摄入量。吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。 VB和鱼油还是要吃的。一天8杯水。第二阶段一般要3个月。

by 地天泰 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

警告；本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。另外，肝肾功能不全者请遵医嘱使用本疗法。完全杜绝主食，一切糖类，饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。补充B族维生素，深海鱼油一天喝8杯水

by 地天泰 0 0
科学验证1：阿特金斯法的笔记

因为低淀粉、高蛋白质摄食会在体内产生较高酮体，进而加重肝脏与肾脏代谢负担。人体少吃碳水化合物时，会降低胰岛素的含量，并不会常常觉得肚子饿，身体也会主动燃烧脂肪。

by 地天泰 0 0
为什么糖尿病是清朝皇族病的笔记

根据前面讲述的肥胖原理，人体最开始分泌少量胰岛素即可应对蛋白质等低糖食物，所以胰腺功能也不需要很强大。现在突然变成了高糖食物为主，对胰岛素的要求陡然升高，从而让本来就不够强大的胰腺增加了沉重的负担，久而久之，胰腺功能亢进，最后衰竭，无法分泌胰岛素了，就得了糖尿病。

by 地天泰 0 0
为什么患糖尿病后会迅速清瘦的笔记

糖尿病指的是自身无法分泌足够量的胰岛素人体一旦无法分泌胰岛素，就等于停止了脂肪合成代谢的指令。当脂肪停止合成了，脂肪分解代谢却在继续，从而人体就会迅速清瘦下来。

by 空气的涟漪 0 0
为什么糖尿病是清朝皇族病的笔记

现在突然变成了高糖食物为主，对胰岛素的要求陡然升高，从而让本来就不够强大的胰腺增加了沉重的负担，久而久之，胰腺功能亢进，最后衰竭，无法分泌胰岛素了，就得了糖尿病。

by 空气的涟漪 0 0
胰岛素和脂肪代谢的关系的笔记

胰岛素能促进全身组织对葡萄糖的摄取和利用，并抑制糖原的分解和糖原异生，因此，胰岛素有降低血糖的作用。血糖控制胰岛素的分泌，而胰岛素的数量又控制脂肪代谢。

by 空气的涟漪 0 0
阶段三体重保持期的笔记

个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。一般人1天能吃6-8两的细粮主食。阿特金斯叫人保持终生20克以内的主食摄入量，完全没有必要。

by mongolia 0 0
阶段二低糖巩固期的笔记

2周后进入第二阶段三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。牛奶可以吃了。通常基本是1天4两粗粮的摄入量。推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。善存和鱼油还是要吃的。一天8杯水。第二阶段一般要3个月。通常的减肥速度大约为1周2斤左右。一般3个月后能达到理想体重

by mongolia 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

阶段一，无糖速效期完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用

by mongolia 0 0
科学验证1：阿特金斯法的笔记

阿特金斯减肥法

by mongolia 0 0
终极减肥法的三个阶段的笔记

无糖速效期，2周左右低糖巩固期，3个月

by mongolia 0 0
肥胖的主要原因的笔记

人体内脂肪的合成代谢大于降解代谢，也就是合成的脂肪数量高于分解的数量，就会导致多余的脂肪大量聚集在人体内，从而形成了肥胖。

by mongolia 0 0
精髓：限糖减肥的笔记

不吃糖~~~

by Mr娴先生 0 0

你感兴趣的课程

开始学习

健身塑形维多利亚的秘密：模特训练精选合集

7万+浏览/ 2563学员/ 4.5评分

免费

开始学习

减肥瘦身 insanity减肥操

6万+浏览/ 1622学员/ 4.5评分

免费

开始学习

健身塑形 P90X全套健身教程

5万+浏览/ 1921学员/ 4.6评分

免费

学员动态

阿奔加入课程 14天速效终极减肥法

在地平线独舞开始学习课时精髓：限糖减肥

在地平线独舞开始学习课时减肥前准备

在地平线独舞开始学习课时阶段三体重保持期

在地平线独舞开始学习课时阶段二低糖巩固期

课程最新笔记

终极减肥法的三个阶段的笔记
阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。
肥胖的主要原因的笔记
我是生完孩子之后变胖的，现在130斤，想用6个月减30斤，体重100斤就可以了。
终极减肥法的三个阶段的笔记
阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。　　声明：本减肥法是经过数十年的研究和实验成果汇集而成，并进行了必要的改良。整个减肥过程需按照终极减肥法的三个阶段来严格进行，如果擅自更改减肥步骤或按照原理随意减肥，可能会大大削弱减肥效果。
减肥前准备的笔记
减肥前准备 1.深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。　　多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。　　高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。　　尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段。

课程最新问题

14天速效 终极减肥法

你感兴趣的课程

14天速效终极减肥法