笔记-14天速效终极减肥法 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

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终极减肥法的三个阶段的笔记

阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。

by ES1646837181 0 0
肥胖的主要原因的笔记

我是生完孩子之后变胖的，现在130斤，想用6个月减30斤，体重100斤就可以了。

by 吃兔子的萝卜 0 0
终极减肥法的三个阶段的笔记

阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。　　声明：本减肥法是经过数十年的研究和实验成果汇集而成，并进行了必要的改良。整个减肥过程需按照终极减肥法的三个阶段来严格进行，如果擅自更改减肥步骤或按照原理随意减肥，可能会大大削弱减肥效果。

by 天使的外表恶魔的心 0 0
减肥前准备的笔记

减肥前准备 1.深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。　　多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。　　高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。　　尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段。

by 天使的外表恶魔的心 0 0
精髓：限糖减肥的笔记

，除了严格控制高糖类食物和补充必要的维生素之外，不需要对任何饮食进行其他限制

by 天使的外表恶魔的心 0 0
精髓：限糖减肥的笔记

终极减肥法通过逐步控制糖类食物的摄入量，自然而然的让人体恢复适量的脂肪分解代谢，使脂肪的合成与分解达到新的动态平衡，从而达到减肥的目的。整个减肥过程中，除了严格控制高糖类食物和补充必要的维生素之外，不需要对现有饮食进行任何其他限制，减肥者可以继续吃煎炒烹炸食品，也不需要格外的运动、呕吐、排便、节食、药物等等不自然的方式。真正做到，该吃吃，该睡睡，该减减的减肥最高境界。

by The_free 0 0
肥胖的主要原因的笔记

人体中时时刻刻在进行着脂肪的合成代谢和分解代谢。在正常的人体中，二者达到动态平衡，这样人在某段时间内，体重会很稳定。但是，如果人体内脂肪的合成代谢大于降解代谢，也就是合成的脂肪数量高于分解的数量，就会导致多余的脂肪大量聚集在人体内，从而形成了肥胖。

by The_free 0 0
精髓：限糖减肥的笔记

终极减肥法--通过逐步控制糖类食物的摄入量，自然而然的让人体恢复适量的脂肪分解代谢，使脂肪的合成与分解达到新的动态平衡，从而达到减肥的目的。

by 庸人梦逍遥 0 0
肥胖的主要原因的笔记

1、肥胖的原因有哪些？先天基因，后天饮食，身体激素和内分泌，新陈代谢过慢等原因。2、肥胖的实质？人体内脂肪的合成代谢大于降解代谢。

by 庸人梦逍遥 0 0
终极减肥法的三个阶段的笔记

阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。

by hwangkimyong 0 0
阶段二低糖巩固期的笔记

2周后进入第二阶段三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。牛奶可以吃了。通常基本是1天4两粗粮的摄入量。推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。善存和鱼油还是要吃的。一天8杯水。第二阶段一般要3个月。通常的减肥速度大约为1周2斤左右。一般3个月后能达到理想体重

by 林恩online 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

警告；本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。另外，肝肾功能不全者请遵医嘱使用本疗法。阶段一，无糖速效期完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝。饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。同时要补充多种维生素片，比如善存，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只有服用多维生素片，就完全不会出现问题。还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒。如果有钱人，用橄榄油烧菜更加。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

by 林恩online 0 0
终极减肥法的三个阶段的笔记

阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。

by 林恩online 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

完全杜绝主食，一切糖类，包括薯条，饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝薯片，，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝。米饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可

by jealousy 0 0
肥胖的主要原因的笔记

的所有的所有塑封苏菲亚的非官方的衣服的衣服规范地方的衣服头发有点电饭锅电饭锅的衣服发的规范与对方的衣服的衣服干豆腐法规的法规的衣服的辅导费法规的法规的一份固定费用与对方

by 黄心蕾 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

阶段一，无糖速效期完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝。饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。

by 半冷半柔半 0 0
精髓：限糖减肥的笔记

1逐步控制糖类食物的摄入量.减肥者可以继续吃煎炒烹炸食品，也不需要格外的运动、呕吐、排便、节食、药物等等不自然的方式。

by 半冷半柔半 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。另外，肝肾功能不全者请遵医嘱使用本疗法。阶段一，无糖速效期完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝。饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。同时要补充多种维生素片，比如善存，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只有服用多维生素片，就完全不会出现问题。还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒。如果有钱人，用橄榄油烧菜更加。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

by 蝌蚪_cb2 0 0
终极减肥法的三个阶段的笔记

阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。

by 蝌蚪_cb2 0 0
阶段三体重保持期的笔记

第三阶段，体重保持期这一阶段最关键如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要3个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。保持体重稳定3个月。

by 舍予心 0 0

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我是生完孩子之后变胖的，现在130斤，想用6个月减30斤，体重100斤就可以了。
终极减肥法的三个阶段的笔记
阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。　　声明：本减肥法是经过数十年的研究和实验成果汇集而成，并进行了必要的改良。整个减肥过程需按照终极减肥法的三个阶段来严格进行，如果擅自更改减肥步骤或按照原理随意减肥，可能会大大削弱减肥效果。
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减肥前准备 1.深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。　　多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。　　高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。　　尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段。

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