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推步—滑行（V字滑行）的笔记

V字蹬腿 V字滑行

by 第25天 0 0
了解滑鞋和基本站立原理的笔记

A式站立，O式站立，平行站立，丁字站立（推荐）

by 第25天 0 0
中级转向（平行转向）的笔记

滑行-两脚平行—两脚前后分开-往侧转身-变刃

by 麦克 0 0
中级滑行（单蹬双滑）的笔记

推步二滑行:单蹬双滑和推步一滑行的区别：1.重心更低2.一只脚蹬完回收后和另一只脚平行3.滑行路线是S型

by 麦克 0 0
中级刹停（内八字刹停）的笔记

内八字刹停原地练习：V字站立，压内刃，身体放松，往侧外蹬开，再往前方收回。滑行练习：蹲——开——收（脚跟向侧前蹬）下坡时可以用内八字滑行减慢速度。

by 麦克 0 0
初级转向（A转）的笔记

1.踏步转向2.A字转向：双脚分开，成A字站立，双膝微曲，外侧脚向侧前蹬。

by 麦克 0 0
推步—滑行（V字滑行）的笔记

v字滑行—推步滑行起始动作：V字踏步1.用右脚内刃往侧后蹬2.身体中心左前移3.收回右脚4.左脚重复以上动作（方向相反）

by 麦克 0 0
鞋子的掌控的笔记

踏步1.V字步（丁字站法的延续）：脚提起往下踩，不要有蹬、推动作。2.横向平行移动3.原地踏转

by 麦克 0 0
站起与坐下的笔记

1.站起侧转身，双膝跪地起右脚，双手按膝（或双手按地）起左脚，丁字站立2.坐下（站起顺序反过来）

by 麦克 0 0
了解滑鞋和基本站立原理的笔记

平行站立-中刃站立A式站立-内刃站立O式站立-外刃站立丁字站立-前脚后轮卡在后脚中间，前脚压中刃，后脚压外刃，膝盖微曲。

by 麦克 0 0
自我保护（侧前滚翻）的笔记

注意重心的掌握

by 甲措 0 0
安全（护具的穿戴与使用）的笔记

摔倒时膝盖先着地

by 心之匙 0 0
鞋子的掌控的笔记

丁字走法，横着走法，转圈走法。

by 彗心 0 0
了解滑鞋和基本站立原理的笔记

多种站立方式

by 彗心 0 0
自我保护（侧前滚翻）的笔记

自我保护，侧前翻滚练习没带护具时摔倒时可以做侧前滚翻。

by 伯格曼 0 0
安全（护具的穿戴与使用）的笔记

护具：护膝、护肘、护掌、头盔（穿戴完毕，练习摔倒，膝盖先着地，手掌扶地，两膝并拢，身体重心向后前趴；侧翻滚练习）

by 伯格曼 0 0