跑步回不回使腿变粗胸部变小？怎么解决？

• kent 2012-10-07 11:12

  回复qecz1：除了高强度的竞技跑，我们平时的慢跑和放松跑等等，都属于比较柔和的运动，可以有效减去这些脂肪，而对肌肉的发展程度却非常小，所以这些类型的跑步运动不但不会让腿变粗，更有瘦腿的效果。   至于胸部变小，这个真没有听说过呀。

• 蓝色天堂 2012-10-25 08:39

  回复qecz1：一看这问题，就知道是一女的问的，   腿粗问题： 1、注意跑姿、跑速（控制在有氧范围内） 2、跑步前做准备活动、跑步后做一些拉伸放松肌肉 （说实话，你可以看看一些跑步运动员，几乎没有一个是大粗腿的） 胸的问题： 1、建议使用品牌的支撑运动内衣   很显然，在你跑步没达到一定的量的时候，这些担心完全多余。

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每天坐多长时间？什么时辰做有要求吗

• kent 2012-09-26 22:10

  回复栀子花：网上说是15分钟左右。你可以在闲暇时间做。

你好，我想问问我目前身高165CM，体重160斤，目前办的健身卡，一直坚持不下来，我目前主要是减肥阶段，是不是每天跑步就可以了啊，我急着减肥，能不能给点建议啊！先谢谢了啊

• 三尺青锋 2012-09-17 09:55

  回复pipilulu：跑步+控制饮食，最重要的是要坚持

• okay 2012-09-26 14:01

  回复pipilulu：饮食一定要控制得恰当，夜宵不可能！ 多运动，多喝水。

看到这些动作了，可是具体怎么练习呢？比如，频率，次数，以及动作要领等等。

• kent 2012-09-26 10:15

  回复无涯：课时介绍里有的。不需要太精确，关键是要坚持。

古希腊和现在的希腊在领土范围上有什么不同

• 古希腊和现在的希腊在领土范围上有什么不同
• kent 2012-09-24 16:33

  回复Qiuxix：大大的不同了： 这是现在的希腊：希腊地图   这是古希腊地图：http://imgsrc.baidu.com/baike/pic/item/d68b65cbdd10a52ebe09e6ad.jpg

请问好不好学啊，不知道能不能学会

• kent 2012-09-20 09:39

  回复thinksaas：copy - paste 您不就在做嘛。 哈哈

• 越潼 2012-11-19 22:14

  回复thinksaas：感觉还好啊~这个我感觉和伦巴的基础有点共通 所以学起来没有很吃力

这个讲座是讲得python 3还是python 2？听说3.x变化很大

• kent 2012-09-20 09:36

  回复番薯哥：不是专业回答，而是推理回答。视频资料显示是2009年。网传Django那时候还不支持py3.X,   所以应该是2.x

这里面曲子很好听 是什么曲子？

• kent 2012-09-19 00:07

  回复Anrai：真是产品问题，哪个课时的问题不知道，导致回答的人都不知道怎么回答。

跑步前如何快速有效地放松身体，打开关节呢？

• kent 2012-09-12 00:12

  回复汉风唐雨洗东洋：第四节有讲到。

• 蓝色天堂 2012-09-21 16:55

  回复汉风唐雨洗东洋：跑步前做准备活动是很有必要的，让身体进入运动状态，防止运动损伤。一般做准备活动的时间占跑步时间10%（比如你打算跑60分钟，准备活动时间，最好超过6分钟）。另外在超过30分钟跑步后，建议做一下放松运动，比如跑完后，不要立马坐下来休息，应该慢跑或走动一段时间，做下肌肉拉松，避免小腿变粗，第二天全身酸痛等。这些在课程里都有写到，可以仔细看看。

笔记怎么记不了？？

• 知了 2012-09-07 23:18

  回复忧灬逸：请问您用的是什么浏览器吗？ 打不开是什么状况？

• kent 2012-09-10 23:58

  回复忧灬逸：已经修复。

笔记记不了，为什么

• kent 2012-09-10 01:03

  回复积累知识：问题已经修复

• 积累知识 2012-09-12 23:02

  回复积累知识：360浏览器

放大镜就是普通市面上就可以买到的那种吗？

• kent 2012-09-05 23:44

  回复淡漠：是滴

水温多少？是温水还是热水？还是都可以？？

• kent 2012-09-04 01:09

  回复彬妞：亲，是啥温度呢？ 不同的咖啡温度不同口感不同。以下链接供参考 Espresso 温度 http://www.coffeesalon.com/coffee/skill/820.html

这个怎么回事呢？

• kent 2012-09-04 01:06

  回复cepark：什么怎么回事呢？