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除了高强度的竞技跑，我们平时的慢跑和放松跑等等，都属于比较柔和的运动，可以有效减去这些脂肪，而对肌肉的发展程度却非常小，所以这些类型的跑步运动不但不会让腿变粗，更有瘦腿的效果。
至于胸部变小，这个真没有听说过呀。
一看这问题，就知道是一女的问的，
腿粗问题：
1、注意跑姿、跑速（控制在有氧范围内）
2、跑步前做准备活动、跑步后做一些拉伸放松肌肉
（说实话，你可以看看一些跑步运动员，几乎没有一个是大粗腿的）
胸的问题：
1、建议使用品牌的支撑运动内衣
很显然，在你跑步没达到一定的量的时候，这些担心完全多余。
哈哈，跑步的本质是什么呢？跑步的需求为何而来，想想这个就清楚了。你为什么要去跑步，跑步能给你带来什么，你希望带来什么？问问自己就知道了。
我叫连燕，想认识我就看看以下资料吧！http://profile.pengyou.com/index.php?mod=profile&u=c265e4bd629300c5a5d4066c70bd0f17076eb83842d3e7da&ADTAG=CLIENT.QQ.5401_MyTip.0
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