最难的应该就属于那些没有什么特殊理由需要丢掉的东西。当「如何选择要丢的东西」变成主题时，其实就是大幅偏离整理的焦点了。“在家时，我整天都在想「还有没有什么东西可以丢」「还有没有不用的东西」，费尽心思寻找「障碍物」，如果找了到了没有再用的东西，就会用一种非常嫌恶的心情想：「原来你在这种地方啊！」然后把东西丢进垃袋。因为一直都是处于这种状态，所以就算待在房间时也神经兮兮，完全无法放松。”  这个对我来说就是难点！如果整理是只考虑「丢东西」，就会变得不开心。因为整理时应该选择的，本来就不是「要丢掉的东西」，而是「要留下来的东西」。最后，关于选择物品的基准，我做出了这样的结论。「碰触时是否怦然心动？」把东西一个一个拿在手里，留下令你心动的东西，丢掉不心动的东西。这样就是判断是最简单又正确的方法。重点就是，一定要碰触到。重要的是要「一件一件拿在手里，试着触摸」。因此，在判断物品应该留下或是丢掉时，当然应该以「拥有这样物品是否幸福」，也就是说「拥有时是否觉得心动」为基准。请想象一下只被心动的东西所围绕的生活，这才是你想拥有的理想人生，不是吗？只留下令你怦然心动的东西。剩下的，全部毅然决然地丢掉。如此一来，从这一刻起，过去的人生会重新启动，全新的人生就要开始。

别把自己不要的东西送给家人
 因为自己丢不掉这种理由就轻易地送给家人，就値得商榷。而「送给妈妈」「送给女儿」也同样应该禁止。“我做的事，不过是表面上装作好意，实际上是把丢掉自己东西的罪恶感推到别人身上而已。现在回想起来，连自己都觉得很过分。”当你想把不要的衣服给别人时,请不要用「来，给你」这种无条件的方式，也不要用「你不要的话我要丢啰！」的方式威胁对方，而是要先问对方想要什么类型的衣服，只给对方看符合条件的衣服。或是附加一些条件，譬如「如果有你就算花钱都相心买的东西，就请拿去」，再转让给对方，这也是一种方式。我们必须体贴一点，不要让他人承担多余的东西。

当你认真整理时，虽然称不上是进入冥想状态，但的确会产生一种平静地与自己面对面的感觉。因为郑重其事地与自己拥有的物品面对面，一一地去感受是否动心，或是有其他的感觉，就好像是透过物品与自己对话。  所以，在判断作业期间，营造出一个尽量安静、能够让你心平气和的环境，是不可或缺的要素。最理想的状态是连音乐都不要放。偶尔会听到「放着音乐、随着节丢东西」的整理法，但我个人并不推荐。因为这会让我不禁觉得，难得有机会与物品对话,却被声音蒙混了过去。开电视当然更不用说，绝对要避免。如果眞的是没有音乐就没办法静下心的人，那么请选择没有歌词、旋律不强烈，类似环境音乐的乐曲。整理 从早上的时段开始最佳。

「请用碰触到物品瞬间心动的感觉，来判断要留下还是丢掉。」这句话听来好像很有道理，但一般人听归听，还是会觉得:「我懂是懂，但就是丢不下手啊！」这也是人之常情。实际上最困扰的问题，应该是「不觉得心动，但就是没办法丢掉」的东西吧？任谁都无法只凭直觉就做出所有的决定。但正因为如此，更希望各位不要只以「因为浪费，所以没办法丢掉」这权理由就草草了事，就更应该试着与这些物品彻底地面对面。「为什么我会有这样东西呢？它来到我身边，到底意味着什么呢？」如果这样的结果让你之后不再买同样的衣服，这表示「这种衣服原来不适合自己」，也是这件衣服另一项重要的任务。如此一来，这件衣服可说已充分完成了自己的任务。因此，对它说一啓「谢谢你在我买下你的那一刻让我感到心动」「谢谢你告诉我自己不适合什么衣服」，然后再丢掉就好。因此，对于「虽不心动，但就是没办法丢掉」的东西，请一一思考它们的任务。 然后你就会发现，出乎意料地，很多东西其实已经完成它们的任务了。唯有好好地面对物品为我们完成的任务，表示感谢然后放手，在物品与我们的关系中，才算是完成了「整理」的动作。为了珍惜你真正该珍惜的东西，所以必须把完成任务的东西丢掉。因此，「丢掉很多东西」并不是糟蹋、浪费。反过来说，把东西收在壁厨或衣柜深处，甚至忘记它的存在，真的表示好好珍惜它们吗？如果，物品也有心情和感觉的话，它们应该一点也不开心。请快速把它们从监牢或是偏远的地方救出来，怀抱着「谢谢阼这些日子以来的陪伴」的感恩之心，痛快地解放它们吧！我觉得在整理之后，无论是人或物，一定都同样感到舒畅吧！

最初先从衣服开始。如果想要更有效率，建议可以把衣服先粗略分类，再一口气进行选择。衣服分类可以大致分如下：上衣（衬衫、毛衣等）下半身（裤子、裙子等）外套（夹克、西装、大衣等）袜子类内衣类包包配件（围巾、皮带、帽子等）季节性衣物（浴衣、泳装等）鞋子不过重要的是，要留下什么？要和什么东西一起共度接下来的生活，自己的人生才会感到心动？请用好像从商店架上挑选自己最喜欢物品一样的感觉，来选择心动的物品。掌握了基本原则后，接下来就赶紧来造一座「衣服山」吧。然后请把它们一件一件拿在手里，悄悄地问自己：「我心动吗」？「整理节庆」的序幕就此展开。「总之，我们先从非当季的衣服开始吧！」为了确认是否对每一件过季衣物感到心动，我推荐各位问自己一个问题，那就是「下季时无论如何都还想要再穿吗？」「你说是不是无论如何都还想再穿，好像也没有那么严重……」 如果你这么想的话，就请放手吧！当然，如果这件衣服是下一季也能为你增添光采的衣服，也别忘了对它说声：「谢谢你为我增色不少。」家居服：「因为丢掉可惜,所以就当家居服」，万万不可！
 所以，从今天起就改掉把让人不再心动的衣服挪作家居服的习惯吧。好不容易要在理想的房间里追求理想的生活，却还穿着不让人心动的衣服，这才叫做可惜吧。家居服并不是要给别人看的，但你不觉得正因为如此，才更应该换上最让自己心动的家居服，提升自我形象吗？睡衣也是一样。如果你是女性，请尽情地做最可爱、最有气质的打扮吧！最糟糕的就是，在家时穿着一整套运动服。，也许各位不知道在家时总穿着运动服的单身女性，房间里总放着仙人掌盆栽。我觉得身为女性，比起在房间里养仙人掌，摆上花朵来妆点房间不是更美好吗·····衣物的收纳：「折叠收纳法」一举解决收纳空间的问题
当主人好好地用手触摸、整理时，对衣服而言也一种非常舒服、被灌注了能量的行为。因此，折得好的衣服，皱折会被整平,衣服的质地也会精神突突地活了起来。

只要学会折衣服的方法，就能每天开心使用，而且一生受用。我甚至觉得，如果一生就在不知道正确折衣方法的状况下过去了，那无疑是人生的重大损失。「直立」是收纳最基本的原则。重点也只有一个，那就是「折好时必须变成个光滑简单的长方形」。其实，每一件衣服都分别有各自的「黄金点」，让它们在折好时能够正好挺立。当然，也有适合「吊挂收纳「。一般来说，大衣、西装、夹克、裙子、洋装等就是。对于要挂起来的衣服，我的选择基准是「挂起来时，衣物本身会感到开心」。 「吊挂收纳」首先，最基本的原则是把同类的衣服全都挂在一起，并请明确地分成夹克区、衬衫区等来吊挂收纳。完美维持「吊挂收纳」的独门绝招:那就是，把衣服按「往右上方」的排列方式来吊挂。换句话说在面对衣柜时，左边要收纳重的，右边要收纳轻的衣物。具体来说，左边最好放衣长较长、质料较厚、颜色较深的衣服，然后愈往右就愈要收纳衣长较短、质料较轻、颜色较淡的衣物。如果用类别来说，面对衣柜时，由左至右要按大衣、洋装、夹克、裤子、裙子、衬杉的顺序来挂衣服。这是最基本的排列方式站作这种往右上方顺序排列的衣柜前，就能体会到一种不可思议与心动的感觉，好像全身的细胞都活了起来。因为物品会敏感地吸收主人的心情，所以潜意识里自己所感受到的「往右上方走的心动感觉」，也会转移到物品身上。袜子类的收纳：袜子或丝袜都不可以绑起来
首先，丝袜的正确折法如下。把绑在一起的丝袜解开，左右脚的部分重叠后纵向折成-半，然后再折成三等分的长度。这时的重点是，要把脚尖的部分往内折，腰的部分稍微多留一点凸出去。在这个状态下，再由下往上卷起，卷完时如果腰的部分在最外面，就代表前面都做对了。半统丝袜也是用同样的折法。裤袜等稍微厚一点的就先折成两等分会比较容易卷起。总之，最后只要结束在如同寿司卷的状态就可以了。鞋子空盒的大小刚好适合用来做装丝袜用的隔板。袜子类的折法更简单。先把袜口被翻过来的部分还原，把左右脚的袜子重叠.用和衣服同样的诀窍折起来。像运动袜之类的鞋内袜，就简单地对折。短袜就折三折，长袜就折成四至六等分，长度只要配合收纳用抽屉的高度即可，一点都不难。折法的基本原则就是以「折好时变成单纯的长方形」为目标。换季：从此不需再换季的收纳法
不如就趁此决定不再换季吧丨换句话说，就是把无论当季或遇季的衣服都整理成随时可用的状态,从此不再有任何调换抽屉顺序等的动作。诀窍就是不要把衣服做太细的分类，而是把衣服按「偏棉质」「偏羊毛」等质料大致分类后，放进抽屉就好。按夏衣、冬衣、春衣等这种季节的分类，或是按上班、休假用这种用途的分类，都很容易变得模棱两可，所以应该尽量避免。如来今后还有机会购买收纳商品时，我绝对比较推荐能够轻松取出物品的抽屉型收纳。总之，即使是过季的衣服，也尽量不要把它变成「收起来」的状态。因为被收到衣榧深处的衣服,隔了半年之后再被拿出来时，总是看起来郁闷、衰弱。

  应该留下的书：「进入名人堂」的书，毫不犹豫地留在身边吧！
首先是绝不可能丢弃、毫不犹豫就能断言「我好心动！」的书。就我个人来说，第一名就是《爱丽丝梦游仙境》，这是我自小学一年级开始就不曾变心的最爱，它可说是我的圣经。文件整理：从结论上来说，整理文件的基本原则就是「全部丢掉」。所以，除了「现在正在使用」「近期内都会需要」「需要一直保管」的文件之外，不符合这三项条件的就全部丢掉吧！总结来说，文件分为待办、保存（契约书）、保存（契约书之外）三种。重点就在于，每一类都要分别用一个盒子或资料夹统一收纳，而刻意不按文件的内容来分类。换言之，可以使用的盒子或资料夹最多只有三个。换句话说，请你了解，若待办收纳盒里还留有东西，就意味著你的人生中还有尚未完成的待办事项。请以维持空盒状态为目标。话虽如此，我自己家里的待办收纳盒也不曾清空啊……小东西类：只留下「心动的」，而不是留下「可能会用到的」  小东西类大致分类后，基本整理顺序如下：• CD.DVD类•保养品•化妆品•饰品•贵重物品(印章、存折、卡片类)•机械类(数位相机、电源线等「有电器味道的物品」)•生活用具(文具、缝纫工具等)•生活用品(药品、洗衣粉、面纸等消耗品)•厨房用品、食品   零钱： 

礼物类送礼物，与其说送的是礼物本身，更重要的是传递心意。因此，对这些礼物说声「谢谢你让我在收到的那一刻感到心动」后，就可以丢掉购买手机时的整组包装盒首先，盒子本身格外地占地方。所以买回来之后请马上丢掉。说明书也不需要， 用了之后自然就学会必要的功能，所以一点也不要紧。连附带的CD，我也都请客户全部丢掉，至今都不曾出过什么问题。如果发生什么问题，就去问手机店的店员，什么都可以问。与其自己找说明书埋头思考，不如直接问专家，反而在转眼间就能解决问题。 我相信，空间的使用不该是为了过去的自己，而应该是为了将来的自己。

当开始整理，东西持续减少后，发觉属于自己适切数量的那一刻就会来临。这是可以明确感觉到的一件事。在脑海中突然响起喀锵一声的同时，被「啊！原来我只要有这些东西，生活就完全不成问题啊！」或是「只要拥有这些就能幸福地生活啊！」这种感情包围的瞬间就会来临。我称这一刻为「适切数量的转折点」。不可思议的是，一旦通过这个转折点，往后东西就绝对不会再增加，因此也绝对不会再次变乱。经过整理、物品减量之后，自己在生活中重视的是什么，还有价值观，都会变得一目了然。并非是要一味地追求物品减量、有效收纳，而是要去尝试用心动的感觉选择物品，并学习用自己的基准享受生活。我认为这就是整理的奥义。如果你觉得自己还没有遇到「适切数量的转折点」，就代表你还可以继续减量。不妨抱着自信继续减量吧！

燃烧的汽车：必须尽快想办法从车里出去先熄火，将空调出风口关闭。

胰岛素 可降低血糖。血糖控制胰岛素的分泌，而胰岛素的数量又控制脂肪代谢。当合成代谢大于分解代谢时，肥胖就产生了。

整个减肥过程中，除了严格控制高糖类食物和补充必要的维生素之外，不需要对现有饮食进行任何其他限制

深海鱼油多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。高精度数字电子秤尿酮试纸

阶段一，无糖速效期 完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝。 饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。 建议时间两周补充 善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒。一天喝8杯水。

2周后进入第二阶段 三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。 主食不能吃原来的。 只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝。牛奶可以吃了。 通常基本是1天4两粗粮的摄入量。 推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。 善存和鱼油还是要吃的。 一天8杯水。 第二阶段一般要3个月。 通常的减肥速度大约为1周2斤左右。一般3个月后能达到理想体重 

先把刘海卷起来再化妆 先护肤再打底，记得脖子   然后眼下补白再画眉   然后夹睫毛   在眼周涂接近肤色的眼影  再涂睫毛膏   再在眼角涂深色眼影。 再画唇   唇分内外再涂腮红最后放下刘海  稍作打理。 结束

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哇！ 作者好厉害！  小学就有这种奇特的爱好，真是与众不同！

《丢弃的艺术》——讲述「丢弃」的重要性「借由一口气整理完毕，引发戏剧性的意识变化」在一口气整理完的那天开始，全都变得会整理了。也因此，整理还是必须一口气完成，这就是我的整理法最大的重点之一。一口气正确地整理完毕，结果立现。所以能够持之以恒，一直维持在整理好的状 态。无论是谁，只要体验这个过程，都会打从心底不让房间回到凌乱的样子。

我可以很有自信地说，整理得不彻底，就永远都无法整理好。如果你不是勤劳、 有耐心、能够孜孜不倦的人，我建议「彻底完全」地整理一次就好。整理时该做的，大致上只有两件事，那就是「判断物品是否要丢掉」和「决定物品的定位」。只要能够做到这两点，谁都能完全彻底整理。由于可以明确地计算出物品数量，所以一个个判断、一个个决定定位，最后一定能够到达「整理的终点」因此,完全彻底整理完毕非但不困难，根本就是任何人都可以办到的事，而且，也是往后绝对不再变乱的必要条件。