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笔记

来自起床式(0)

1.下床的时候,把脚伸直,脚尖下压,前后动一下                                             2.拿起毛巾,伸展身体,前后左右动         3.拿毛巾勾住脚尖,让脚尖拉拉筋,活络筋骨                                           

来自脸部颈部(0)

1.让嘴巴最大型,喊出A I  U  E  O         2.用舌尖顶左右脸颊,向左向右互相顶{修饰脸颊,让脸颊没有双下巴的出现}            3. 吹气,把腮帮子吹满气,鼓鼓的,慢慢的吹,然后再收,接着用快的{让脸部非常的紧绷,不容易松弛}                              4.脖子的运动。以左耳右耳,头像两边压下去,尽量贴近肩膀,头向左向右转。         5.下巴抬高,用双手把颈部肌肉往上拍,互相拍{让颈部肌肉非常结实紧绷}然后向左看向右看                                             6.头从右到左360度转,再从左到右360度转{脸部颈部肌肉非常结实紧绷}

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