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9 健身房背部训练（高级篇）的笔记

相关课时：
9 健身房背部训练（高级篇）2014-09-17
笔记详情：

梯杠！ 蹲下去 收腹 挺胸，
有支撑的划船！ 

俯视哑铃划船， 收紧腹部，手肘靠近身体！弯腰 背是值得！ 

硬拉！ 有点重量 才有感觉！ 收腹 腰背停滞，上来时 收紧背部的肌肉！
 

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