手臂与肩同宽同高度。
初始10次反复一组。
可以一次性做25次时增加一组10次练习。
中级25-30次1组到2组。
高级则是2组50次反复,然后你就可以升级到第二式了。
(看到其他笔记有建议速度是2-1-2秒一次,点赞~这个很好计数~)
俺是手无缚鸡之力的妹子,得慢慢来……
双脚并拢 距离墙壁2英尺(0.6米多点)
双臂伸直 与肩同宽
双手平放在墙上 手掌与胸等高
初级 1组 10次(相信大部分人能做到)
中级 2组 各25次
升级 3组 各50次
从第一式开始学.
双手与胸部等高,与肩等宽。身体保持一条直线,肘部自然运动。
初级:一组,10次。
中级:两组,25次。
升级标准:三组,各50次。
一定要循序渐进!不要贪快!一式一式来。
这个比较简单,但要循序渐进,进军第二课
hcuisbd2014-09-02
DQLJ之信仰2014-08-31
hcuisbd2014-08-30
至夏风轻凉2014-08-28
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落言2014-08-06
我不在那2014-08-03
渊源可2014-07-25
陌路繁華2014-07-24
ConstantineNOW2014-07-24
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