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笔记

来自囚徒健身 俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑(0)

手臂与肩同宽同高度。初始10次反复一组。可以一次性做25次时增加一组10次练习。中级25-30次1组到2组。高级则是2组50次反复,然后你就可以升级到第二式了。(看到其他笔记有建议速度是2-1-2秒一次,点赞~这个很好计数~)俺是手无缚鸡之力的妹子,得慢慢来……

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