笔记-这书能让你戒烟 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

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第十六章：你真的不在乎钱吗？的笔记

社会的洗脑是导致戒烟失败的原因。

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第十五章：自愿的奴役的笔记

自信，安详，心灵的宁静是吸烟者无法享受到的。戒烟可以享受自由的生活。

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第十四章：我们究竟要放弃什么？（第二节）的笔记

怪病就是吸烟本身。吸烟最大的害处是恐惧。我吸烟是因为我的第一支烟让我产生了烟瘾了。

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第十四章：我们究竟要放弃什么？（第一节）的笔记

吸烟造成空虚的凶手。吸烟会导致味觉和嗅觉的减弱。吸烟的本质是毒瘾。

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第十三章：什么是综合性吸烟？的笔记

由多余一种原因导致的吸烟。社交，开车，打牌。

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第十二章：吸烟可以让人放松？的笔记

1：吸烟会让人的脾气变成暴躁。2：吸烟会让人紧张不安。

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第十一章：吸烟与注意力问题的笔记

吸烟会导致注意力无法集中。

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第十章：吸烟是因为无聊吗？的笔记

吸烟是导致的无聊的原因。

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第九章：吸烟能释放压力？的笔记

吸烟会降低你的勇气和意志。戒烟可以恢复你的自信和勇气。

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第八章：什么是戒断反应？的笔记

吸烟对尼古丁戒断症状的缓解。

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第七章：吸烟的陷阱：洗脑（第二节）的笔记

染上尼古丁后，潜意识就会为你找各种借口。吸烟是恐惧，是对尼古丁间断症状的恐惧。停止；杜绝吸烟。

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第七章：吸烟的陷阱：洗脑（第一节）的笔记

潜意识。实际上我们是受影响的产物。心里暗示。身体强健的人才能抵抗吸烟的毒素。吸烟的人都是意志力坚强，生活压力大的人，工作单调的人。政府才是最大受益者。

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第六章：尼古丁上瘾（第三节）的笔记

吸烟无法提供享受。吸烟是先制造痛苦，再缓解痛苦。三周不吸烟，99%的尼古丁会被排解掉。尼古丁上瘾不是最主要问题。吸烟的毒素不能完全被排解掉。但身体有强大的恢复能力，只需要几周影响就能完全恢复。戒烟的过程是种享受。

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第六章：尼古丁上瘾（第二节）的笔记

吸烟和吃饭相似。吸烟是缓解尼古丁间断症，而尼古丁本身又由吸烟造成。吸烟不是习惯。是尼古丁上瘾。无聊，集中主力，压力，放松都是幻觉。

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第六章：尼古丁上瘾（第一节）的笔记

尼古丁是毒品。心里上的空虚感。身体上对尼古丁的饥渴。满足尼古丁的毒瘾。

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第五章：我们为什么要吸烟？的笔记

1：尼古丁上瘾。2：被洗脑。

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第四章：一个险恶的陷阱的笔记

吸烟是最险恶的陷进。跟风造成。染上烟瘾是非常苦难的一件事。戒烟后会产生压力。压力最大的时候是童年和青少年。吸烟会增加压力。戒烟是件非常简单的事情。严格遵照本书的指示。

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第三章：为什么戒烟如此之难？的笔记

为什么要开始吸烟？因为别人再吸。吸烟不是习惯而是尼古丁上瘾。理解尼古丁的机制是戒烟的钥匙。

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第二章：轻松戒烟法的笔记

1：保持原先的习惯。2：恐惧的力量。3：快乐的非吸烟者。4：停止吸烟不是最重要的。5：健康的担忧并无益处。6：强调危害戒烟是错误的。7：为什么想要吸烟。 1：吸烟有什么用？2：我真的再享受吗？3：我真的要将烟叼在嘴里，慢慢死亡吗？

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