家庭胸肌锻炼教程 > L1 胸肌锻炼家庭版第一级
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笔记
  • 云飞飞
    云飞飞
    1、跪膝式俯卧撑（宽距）：12个*3组，每组间隔30秒（胸肌底部）2、凳上硊膝式俯卧撑（宽距）：12个*3组，每组间隔30秒（胸肌顶部）3、等肩宽跪膝式俯卧撑：12个*3组，每组间隔30秒（胸肌中部）
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  • 逆流砂
    逆流砂
    L1胸肌锻炼家庭版第一级
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  • 4156fsd
    4156fsd
    周一。四。六练
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  • jsxz
    jsxz
    还行简单的
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问答
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学员评论

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  • 荆棘

    荆棘2011-12-01

    @Pete 头几次会比较困难 多做几次就会好一些
  • Pete

    Pete2011-12-01

    第一次做这个第一级的一半就做不下去了。。。
  • 荆棘

    荆棘2011-11-07

    @曲曲 每一级的锻炼周数为四到八周哈
  • kent

    kent2011-11-07

    @曲曲 你的恒心我很佩服，来一个星期...... 汗~~~
  • 曲曲

    曲曲2011-11-07

    不错。来一个星期试试

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