1、跪膝式俯卧撑(宽距):12个*3组,每组间隔30秒(胸肌底部)
2、凳上硊膝式俯卧撑(宽距):12个*3组,每组间隔30秒(胸肌顶部)
3、等肩宽跪膝式俯卧撑:12个*3组,每组间隔30秒(胸肌中部)
周一。四。六练
还行简单的
小小小小贱人2013-07-24
hydrogeek2013-07-17
楓橋淞落2013-07-09
一样花开为底2013-07-06
一样花开为底2013-07-04
一样花开为底2013-07-01
一样花开为底2013-06-29
一样花开为底2013-06-22
爹12342013-06-15
三尺青锋2013-06-13
一样花开为底2013-06-13
岛是海心上的疤2013-05-22
duian2013-03-07
duian2013-03-05
duian2013-03-04
duian2013-03-03
duian2013-02-28
duian2013-02-27
duian2013-02-26
承懿2013-02-20
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