vlog 1 攀岩基本动作vlog 2 攀岩前热身动作vlog 3 三点平衡原理vlog 4 四个手法和两个脚法vlog 5 攀岩必备装备vlog 6 换手技巧vlog 7 换脚技巧 

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住在宿舍，没办法去健身房？来看宿舍健身全攻略，最快最科学最全面的增肌攻略，从锻炼方式，饮食方式，运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想，而且是花最少的钱办最大的事情，视频将...

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牛男健身教程，包括腹肌、胸肌、背部、大腿等各个部位的肌肉锻炼方式。

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