没时间健身？不想去健身房？这套10分钟系列健身教程专为紧张忙碌的现代人量身定做，每组运动只要10分钟，从腹部、大腿、臀部等多方面锻炼你的身体。...

没时间健身？不想去健身房？这套10分钟系列健身教程专为紧张忙碌的现代人量身定做，每组运动只要10分钟，从腹部、大腿、臀部等多方面锻炼你的身体。...

哑铃是一件古老的健身器材，始于古希腊时代的“石制哑铃”。现在哑铃是当今大众健身最为流行、最为方便、最为便宜、最为普及、最为实用有效的健身器械。《哑铃健身练习》针对胸部、双肩、腹部、背部、臀部等各个部位...

哑铃是一件古老的健身器材，始于古希腊时代的“石制哑铃”。现在哑铃是当今大众健身最为流行、最为方便、最为便宜、最为普及、最为实用有效的健身器械。本课程介绍利用哑铃锻炼身体各部位的基本方式。...

哑铃是一件古老的健身器材，始于古希腊时代的“石制哑铃”。现在哑铃是当今大众健身最为流行、最为方便、最为便宜、最为普及、最为实用有效的健身器械。本课程介绍利用哑铃锻炼身体各部位的基本方式。...

六字诀健身，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。...

住在宿舍，没办法去健身房？来看宿舍健身全攻略，最快最科学最全面的增肌攻略，从锻炼方式，饮食方式，运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想，而且是花最少的钱办最大的事情，视频将...

先整理的8节课程。

用失传的技艺练就强大的生存实力

普拉提是德国人约瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世纪发展的体适能（Physical fitness）运动。六大原则是：1、 专注 Concentration2、 控制 Contro...

视频作者：周忠 现任上海斯沐信息科技有限公司高级咨询顾问，曾先后在Autodesk和SolidWorks工作。zhong.zhou@outlook.comwww.simvrtech.com======...

视频作者：周忠 现任上海斯沐信息科技有限公司高级咨询顾问，曾先后在Autodesk和SolidWorks工作。zhong.zhou@outlook.comwww.simvrtech.com======...

视频作者：周忠 现任上海斯沐信息科技有限公司高级咨询顾问，曾先后在Autodesk和SolidWorks工作。zhong.zhou@outlook.comwww.simvrtech.com======...

AutoCAD 2015增加了很多新功能，虽然在本课程中不会涉及，但课程会以例子的形式让大家快速的掌握CAD2015的应用。课程通过常用功能和高级功能让大家体会CAD2015的强大，您可以用它做很多事...

AutoCAD 2015增加了很多新功能，虽然在本课程中不会涉及，但课程会以例子的形式让大家快速的掌握CAD2015的应用。课程通过常用功能和高级功能让大家体会CAD2015的强大，您可以用它做很多事...

AutoCAD 2015增加了很多新功能，虽然在本课程中不会涉及，但课程会以例子的形式让大家快速的掌握CAD2015的应用。课程通过常用功能和高级功能让大家体会CAD2015的强大，您可以用它做很多事...

基于实战案例讲解Word高效办公技巧和高阶用法，包括：菜鸟扫盲：从一篇错误百出的Word文档扫起。像报刊杂志那样排版：段落与图文混排。让文档更有说服力：表格、图形、图像和Smartart。成为Word...

陪你写着-第一期-坐姿与执笔的基本要求在本节课程中你将学习：1、正确书写姿势的重要性2、正确坐姿的定位要点3、正确执笔姿势的方法「妙笔菡塘书画」微信公众号（miaobihantang）【妙笔菡塘-硬笔...

配合妙笔菡塘软笔初级教材系列视频课程——欧体楷书

国际大牛亲自讲解健力三大项：卧推、深蹲、硬拉，纯干货，绝对值得一学！...