健身的小鸟

健身的小鸟的笔记

来自6大俯卧撑 锻炼完美胸肌【中文字幕】(0)

第一种 标准俯卧撑 双手双脚与肩同宽 第二种 宽距俯卧撑 比标准的略宽2~4英寸 第三种 宽距(手外分)俯卧撑 做这种 第四种 窄距(夹肘)俯卧撑 第五种 腾空俯卧撑 第六种 熊式俯卧撑每组12个(自己做)