进击的1米6的笔记

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来自用肢体语言拉近距离 (2)

1、用肢体语言拉近距离：soften法则（软化）S：Smile，微笑O：Open Posture，开放的姿态，双臂展开。F：Forward Lean，身体前倾，在交谈中不时地将身体前倾T：Tone，语气，touch，接触，握手。E：Eye Communication，目光交流（三角法则，视线由眼和嘴之间移动）N：Nod，点头，偶尔向对方点头，轻抚下巴。

来自如何开启话题 (2)

2、如何开启话题：①聊天的关键在于,提问，不多谈自己的事，而是以提问的方式回应，话题不能离开对方感兴趣的事②注意对方手中的东西+提问③赞美（看到的东西）+提问

来自如何寻找话题 (2)

3、如何寻找话题：①上堆下切法：以对方说话中的一个关键词为核心，在关键词上进行思维扩散。

来自跑步姿势 (1)

跑步姿势（太极跑）1、注意跑步的要点。呼吸自然放松，以放松为前提。2、上半身正直，下半身放松；胳膊放松，向后摆。3、身体前倾。身体从脚踝就有向前倒的趋势，身体的重量在向前倾斜时，压在腹部上4、中脚掌落地，中掌外侧先着地，落地点应该不超前于身体重心。脚要平行前进。

来自跑步减肥 (0)

跑步减肥1、循序渐进2、早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。3、好的运动内衣4、走出去，跑出去，轻松开始，慢慢跑，慢慢加量，1个月后变习惯

预防跑步伤害1、做好膝盖保健操：站桩静力平衡半蹲，静力后靠半蹲2、选好跑鞋。空腹跑步。下午、晚上跑步3、选路面软的跑道，塑胶跑道最好 4、下雨天不要跑步。每次不要跑太多，最好每隔一天跑一次，每次从20分钟开始，到每次1小时左右，然后周末跑个长距离，每次2小时左右。如果到了马拉松前10周，最好能跑2次3小时左右的长距离。5、除非用于比赛，不要跑太快。6、先自然呼吸，运动能力提高了你自然能找到自己的节奏了。7、跑前和跑后一定要慢跑10分钟左右

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昵称：进击的1米6
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来自：济源市
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