凌乱Zoey

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笔记

来自阶段二 低糖巩固期(0)

3个月三分之一主食,三分之一肉类,三分之一蔬菜。主食:全麦面包,玉米,意大利面,粉丝,荞麦面,燕麦面。糙米,魔芋,水果{香蕉,西瓜不太好,苹果首选;牛奶;4两粗粮;吃坚果,核桃松子花生,核桃为首选

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