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笔记

来自精髓：限糖减肥 (0)

控制糖类食物的摄入量，补充必要的维生素。

来自阶段一无糖速效期 (0)

一天8杯水

来自阶段二低糖巩固期 (0)

2周后进入第二阶段三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。牛奶可以吃了。通常基本是1天4两粗粮的摄入量。推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。

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来自阶段一 无糖速效期(0)

来自阶段二 低糖巩固期(0)

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