详尽的剖析腹肌的训练原则和要素，帮助大家安全的给腰腹施加负荷，腰腹的训练远非你所了解的那么简单，看完这个系列视频你就会有一个清楚的认识，全方位的去了解腰腹的训练，缓解腰疼，增加核心肌力，最后秀出漂亮的...

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。那么如何掌握跳绳技巧呢？...

全套韦德健美训练教学片，经典中的经典！由肖恩雷，多里安耶茨，弗莱克斯惠勒等大牌明星亲自示范，可能大部分动作大家都知道了，但是看着由这么多大牌拍摄的视频，也可以起到激励的作用。资料来源于网络...

　　人的本能是人类与生俱来的能力或行为倾向，它包含多方面多层次的内容。每个人完全按照本能生活都能达到最理想的健康状态。DanZ本能学就是通过一系列的开发性课程打造一个本能训练系统，利用自身重量结合功能...

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雅思词汇课程包括听力、口语、写作和阅读词汇。

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DIY领结，时尚小领结手工教程

捧着一束子自己制作的折纸玫瑰花送给自己心爱的人，那一定是一件非常有成就感的事情，一定可以让你心目中的她瞬间倾倒，现在就来尝试一下这款日本复杂玫瑰花的折纸方法吧，下面是详细教程，大家要用心学习哦！...

想要创意生活，那便无需等待，一起来学习吧~~

一个可爱的屋型笔筒放在书桌上，让您的书桌更有气质;放在餐桌上，可以营造出温馨的气氛。...

台湾谢孟媛老师的发音教程，在音标发音和单词重音方面比较好。

用失传的技艺练就强大的生存实力

本课程简绍多种多样会方法。折纸不仅是种艺术，还是一种锻炼方法。“折纸对任何人都有好处，无论是儿童、青年人还是老年人。”作为纸艺学会会长的陈超颖说，“折纸能锻炼人的综合协调能力，包括手、眼和大脑。【希望...

时尚折纸牛人总汇，无论你是想折出折纸玫瑰、折纸星星、折纸鹤，还是复杂的恐龙，等等一系列折纸大全，在这里都能够找到折纸花样，还有更多折纸达人为大家展现折纸艺术的高端展示。...

会声会影快速入门实用教程

常见健身问题问答来自Mike Ling FittnessMike Ling：上海医科大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，印第安那大学MBA，管理咨询顾问，健身迷...新浪微博：MikeLing...

探险家史蒂夫·巴克绍尔将带领大家周游世界各地，寻找60种最致命的动物，这些动物能让人瞬间毙命，同时它们也是动物界中的王者。在本集节目中，主持人走进这个能吃猴子的角鹰的世界，冒着受伤的危险，获得了角鹰的...

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本课程为J2EE高级框架实战教学视频，主要讲的当前流行框架的实战视频，包括Struts+Spring+Hibernate (ssh)、Tiles、AJAX、EJB、Log4j、ant、JUnit 等的...