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来自世界著名滑板品牌简介 (3)

一些不错的滑板周边品牌：VANS（朋克摇滚风格）LRG（包罗万象）EMERICA（鞋子，专业滑板路线）CIRCA（中低档板鞋）DARKSTAR（滑板轮不错）THRASHER（值得入手）Supra（炫）ETNIES（高品质）ES（板鞋）

来自预防跑步伤害 (1)

每天站桩：静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟；好的跑鞋、涤纶跑步的衣服、下午或晚上跑步（空腹），最好塑胶跑道。

坐火车挑背对运行方向、近过道、近两侧车门的位置。紧急刹车：1、远离门窗、接触地面、保护颈部、抓住或者靠住牢固物体。2、坐地上背对列车运行方向，低头抱颈，下巴紧贴胸前，双脚抵住牢固物体，膝盖弯曲。3、能躺下的话，脚对列车运行方向，弯曲抵住。面朝下，手抱后脖颈。3、火车停下来后，看看周围环境如何。假如在交通繁忙地带或隧道内，应留在原地，等待救援人员到来。4、如路轨通电流，就不要走出火车，除非铁路局职员宣告说已经截断电源。5、假如车厢两端的出口堵塞了，从红色箱内拿出锤子，打破玻璃窗爬出去。6、离开火车后，附近如有一组信号灯可以打电话，不然就报警。发生火灾的话：迅速冲到车厢两头的连接处，找到链式制动柄，要顺时针用力旋转，用力向下扳动紧急制动阀手柄，使列车停下。立即关闭车窗，不让火苗窜大。火灾无法扑灭，向列车运行方向逃生。疏散时注意低姿行走，实在太大的火只能破窗逃生。

来自直肠癌 (1)

肝硬化是肝癌前期表现。十字花科蔬菜的摄取减少大肠癌发病风险。（大白菜、莴苣等）直肠癌早期症状：直肠刺激症（排泄不正常）痔疮便血鲜红，游离于表面；直肠肿瘤便血暗红，浑合。大部分直肠癌在中下端。直肠癌B超、核磁检查。直肠癌患者术前需要新辅助放化疗，术后也要辅助化疗。二期直肠癌患者术后也要辅助治疗。术后4-6周开始直肠癌和结肠癌最大的区别是是否会放弃肛门功能。直肠癌术后辅助化疗只有百分之五十的敏感性。就是说对一半的人只有毒性。每个化疗周期要进行肝功、血常规的检查。直肠癌在术后有很高复发风险，百分之五到百分之十五。直肠癌术后随访：直肠癌手术一个月之后，患者最好进行盆腔核磁检查。手术后每三个月一次复查术后两年到五年：每半年一次检查五年之后每年一次复查术后一个月少食多餐、半流食。术后造口直肠癌仅限后代发病几率增加如果亲戚中有人得家族性腺瘤性息肉病（FAP）必须去切除息肉

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