由张菁主讲示范的这个瑜伽课程，针对身体不同部位的放松精心策划编排而成。通过练习这些有针对性的简单的瑜珈动作，您会明显地感觉到，身体得到了舒展，压力消灭了。...

瑜伽入门七步学是一个针对及瑜伽爱好者的入门课程，课程采用视频的方式，从瑜伽的基础姿势开始，讲解了瑜伽各种常用姿势的练习方法及其功效。...

形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说...

舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、...

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。本课程为适合大众练习的健美操，共分为六级。...

舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。本节介绍的是一套塑造臀部线条的舍宾动作。...

傣族舞蹈教学，分解介绍了男士、女士的动作要领。

夏天，对于MM们来说，是一个让人又爱又恨的季节。爱，因为她们终于可以脱去臃肿的冬衣，尽情地展示自己的身材；恨，则是因为夏天的大太阳，不仅容易对皮肤造成伤害，而且汗水和油脂更是容易弄花脸上的妆容。本课程...

大S在娱乐圈中爱美是出了名的，是时尚圈的潮人代表，其穿衣搭配备受追捧。本课程将由美容大王大S来教你美容护肤，从头发到手、脚的保养都有介绍。世界上没有丑女人只有懒女人，快来看看大王是怎样保养的吧。...

任何国际化的时尚聚会中，韩国妆会立即被众多时尚中人识出，因为模式化已经成为韩妆的重要特色--厚却很有肌肤质感的立体粉底，明显而完整的粗黑眼线，亚光唇膏，以深红、暗紫红等为主的色彩规律。而这种妆容竟可使...

跟随着动感的音乐和详细的步骤提示，跟我一起来学化妆吧。我的博客 http://blog.sina.com.cn/jingqiaoniu我的微博 http://weibo.com/jingqiaoniu...

Michelle Phan，越南裔美国人，因为在视频网站Youtube上分享化妆教程而拥有了大量观众，现在为IQQU化妆品牌的设计者及兰蔻美国官网彩妆产品代言人。本课程收集了Michelle Phan...

人类性活动对于个人心理的影响及对社会文化的发展有着怎样的作用，听李银河老师为您讲述《性的社会学》来源：腾讯微讲堂...

爱不仅仅是一种情感，更是一种能力。你会爱吗？讲师：曾子航

接吻，是一种古老而风行的示爱方式，也是一种甜蜜的享受，世界上不同民族都乐于接受它。不过你知道何时可以接吻，如何接吻更好，以及如何拒绝接吻吗？本课程将传授关于接吻的知识和技巧，不断更新中。...

性人权应该从什么样的视角去思考？性革命到底让谁受益？如何看待正确的理解性多元？方刚老师作客微讲堂为您带来：《人类的性多元》从人类性人权的角度分析人类的性多元。...

穿衣打扮是门学问，但男士们往往不擅此道。本课程介绍了男装的种类风格，在各种场合下的穿衣技巧以及不同体型的人如何选择和搭配衣服。...

盘发即把头发盘成发髻 ，盘发已经可以演绎出各种不同年龄、不同个性、不同气质女性的万千风情。本课程介绍了各种日常发型的盘法。...

K Leif是优酷上的一名化妆和美发达人，本课程收集了她关于妆容方面的教程，包括约会妆、PARTY妆、度假妆等等。...

美丽的花草折纸不仅富有乐趣，而且可以用来装饰家居，是一种不错的折纸形式。本课程介绍了各种常见花朵、树叶以及幸运草的折法。...