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方法对了 你就瘦了

方法对了 你就瘦了

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躺着就能缓解腰酸的笔记

相关课时：
躺着就能缓解腰酸2016-04-25
笔记详情：
  1. 屈起双腿
  2. 双手放在后脑勺，肘关节平贴地板
  3. 用骨盆带动，将双腿向右方缓慢扭转
  4. 然后向反方向做同样的动作
  5. 每个方向停留五到七秒
  6. 此动作连续做三到五分钟
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