囚徒健身俯卧撑第一式墙壁俯卧撑-Klausia

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囚徒健身俯卧撑第二式上斜俯卧撑的笔记
初级：1组10REPS中级：两组各20TEPS升级标准：三组各40REPS复制去Google翻译翻译结果
囚徒健身俯卧撑第一式墙壁俯卧撑的笔记
双手与胸部等高，与肩等宽。身体保持一条直线，肘部自然运动。初级：一组，10次。中级：两组，25次。升级标准：三组，各50次。复制去Google翻译翻译结果
囚徒健身俯卧撑第一式墙壁俯卧撑的笔记
双脚并拢距离墙壁2英尺（0.6米多点）双臂伸直与肩同宽双手平放在墙上手掌与胸等高初级 1组 10次（相信大部分人能做到）中级 2组各25次升级 3组各50次
囚徒健身之俯卧撑第五式标准俯卧撑的笔记
1*5 2*102*20