DANZ本能学：重力球训练

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早上体温低。早上运动为了唤醒身体。伸臂深蹲深呼吸。手臂环绕摆动深蹲。左右各做15次。单腿拉伸腿部韧带，每侧20秒。双手上下摆动不停握拳。
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1.双脚并拢，双臂展开。不断的提蹬和握拳，50次一组。促进血液循环。2.张合手臂转体下蹲，20次一组。3.双手前申单腿下蹲，20秒一次。4.单腿泳姿摆动手臂，每侧15次。