如何像心理学家一样思考

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我们真的能控制情绪吗的笔记

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抑制情绪与重新评估:

区别:

不会更好受;确实会

刺激生理反应;减少自主以及神经内反映分泌;

重新评估重写感情

 

三种方法:

第一,欺骗自己反应的事情,做其他事

第二,认知层面的,即改变注意力或者认知功能来改变自己想法

第三,改变所处情景。

 

诱惑中的增强意志力的方法

坚持努力 表现出你的最佳水平  有时把它当成一个对你意志力的测试是有帮助的。

 

 

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