双盘打坐实有不传之秘

双盘打坐实有不传之秘

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双盘学习要点的笔记

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要点原则:循序渐进 盘腿步骤 1、左腿在里,右腿在前,依次顺时针、逆时针以身体为中心晃,身板要直,头不能低着 2、将左腿放在右腿膝盖关节处重复上述步骤 3、将左腿放在右腿股关节处,重复上述步骤 4、左腿和右腿调换会重复上述步骤 5、双盘左腿在上重复上述步骤 6、双盘右腿在上重复上述步骤
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