热身及呼吸
膝盖双腿并拢 半蹲 双腿扶住膝盖 转动 正反4---10次
向后双手扶膝盖 蹲下 起立 正反4---10次
腰部运动 把肘关节提高 转腰 转速要缓慢 左右4---10次
两脚略宽于肩 双手打开 手指打开
热身运动和呼吸方法
热身方法
转膝
膝盖双手并拢，半蹲，双手扶住膝盖，转动，反过来，向后双手扶膝盖，蹲下
小黄人绅士2015-07-17
赤井秀一2015-05-15
我夫君叫黄子韬2015-02-27
未来奔跑2015-02-13
唐不甜2013-10-10
shio2013-10-09
扫一扫 关注好知微信
学员评论
小黄人绅士2015-07-17
赤井秀一2015-05-15
我夫君叫黄子韬2015-02-27
未来奔跑2015-02-13
唐不甜2013-10-10
shio2013-10-09
你感兴趣的课程
扫一扫 关注好知微信