1.双手搭肩，向后转动（胸部上提）
2. 手握矿泉水瓶做扩胸运动（防止胸部下垂和外扩）
3.十指交叉，双臂伸直往上顶再放下，重复动作
4.双手合十置于肩胛骨处。
5.左右手在背后交叉（让胸型更漂亮）
-双手放双肩，向后旋转-拿两瓶水，从胸部中间，两臂打开-双手搭在一起，从臂两侧伸起再放下伸起再放下-双手放后背，相扣，伸直双臂-双手放后背，肩胛骨位置双手合十-左手和后手交叉在后背交汇，交换-看书吃东西闲暇时，左右肩可以360旋转运动
某小欢2014-01-14
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某小欢2014-01-14
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