insanity减肥操 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

课程简介

之所以推荐这个视频，是因为它的设计在时间，强度，难度上都比较合理。前面包括热身，后面包括拉筋，中间还帮助大家计算好了休息时间。

设计的很合理，后面我把地址和锻炼部位贴出来，大家就能清晰的看下这个操是有多么的人性化了。
这个操里的所有动作，真的狠简单，不要求舞蹈难度，柔韧性，都不要求，唯一的要求就是心率，心肺功能。

你的整个减肥过程就是征服这个insanity的过程，当你可以很标准的把整个操都做完的时候，你就已经不需要减肥了。

特别需要注意的小贴士，记得带护膝哟，因为里面跳跃动作实在特别多。还是膝盖问题，嘿嘿，如果还是不行，比如膝盖疼，或者会吵到邻居，所有跳跃动作都换成深蹲，不伤膝盖，效果一样，而且可以翘臀哟！

不知道怎么安排动作的同学们，就按照L1里的图片开始跳吧！