17、运动与冥想运动分类：有氧运动——最有利于心理健康间歇运动——例如 举重，有一定的作用，配合有氧运动可以达到更高的效果总之，换个花样更有利于运动。但一定保持每个星期四次，每次30分钟的运动。 自尊...
17、运动与冥想
运动分类：
有氧运动——最有利于心理健康
间歇运动——例如 举重，有一定的作用，配合有氧运动可以达到更高的效果
总之，换个花样更有利于运动。但一定保持每个星期四次，每次30分钟的运动。
自尊隐含一个概念——我们值得拥有幸福
越容易受到惊吓，你的焦虑水平越高
客观评价情绪评价——乐观的人左前额皮层更厚，消极的人右前额皮层更厚。其比例呈现钟型模型。
长时间的冥想者，比例远远超出了钟型模型的右边，而且对于惊吓更加平静。
清修
既然我们的身体可以对许多问题进行自我的调节，那么你没有必要去担心什么，它会调节的，没错就是这样~
正念冥想--接受紧张的那个部分
苦苦思索是问题症结之一，而不是解决办法。（不是对情绪苦苦思索，而是去接受它）
解决方法——呼吸。正确的呼吸——深呼吸。将三个深呼吸安排在一天之中正确的时间节点。像一个婴儿一样呼吸吧~
学员评论
太极真元2012-06-24
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