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来自减肥前准备 (0)

深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。　　多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。　　高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。　　尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段。

阶段一，无糖速效期完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆等。饮食一半肉类，一半蔬菜，豆制品也可。一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。同时要补充多种维生素片，深海鱼油。善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒。一天喝8杯水。警告；本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。

来自阶段二低糖巩固期 (0)

2周后进入第二阶段三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类，牛奶可以吃了。通常基本是1天4两粗粮的摄入量。推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。善存和鱼油还是要吃的。一天8杯水，要3个月。通常的减肥速度大约为1周2斤左右。一般3个月后能达到理想体重

来自阶段三体重保持期 (0)

第三阶段，体重保持期这一阶段最关键人在迅速降低体重后，需要3个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。保持体重稳定3个月。三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。

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来自减肥前准备(0)

来自阶段一 无糖速效期(0)

来自阶段二 低糖巩固期(0)

来自阶段三 体重保持期(0)

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来自减肥前准备 (0)

来自阶段一无糖速效期 (0)

来自阶段二低糖巩固期 (0)

来自阶段三体重保持期 (0)