宿舍健身攻略腹肌篇

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认识腰腹训练和自我评级的笔记

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腹肌轮测试腰腹力量\核心稳定

    60s附地支撑

    15s右手3

    15s左手5

    15s右脚6

    15s左脚10

    15s右脚左手15

    15s左脚右手25

    恢复到附地支撑30s35

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