日常运动健身小常识

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早上健身最高效吗~~~的笔记

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你应该选择适合自己的时间

清水是减肥的最佳工具,可以抑制食欲

“喝足够的水,还能降低心脏病机率

当我们觉得饥饿的时候,可能只是渴了

如果你浑身无力,可能是因为缺水:“脱水会降低你的体能水平,甚至你只是因为缺水少了体重1%到2%的轻度脱水也可能这样。”

“蛋白质在健美和保持肌肉方面确实有很大作用,然而,过多的蛋白质只会转化为脂肪储存

任何包含卡路里的营养素,摄入过多都可能转化为脂肪

只需要摄入身体需要的蛋白质数量,就已经足够。“如果你想知道需要多少蛋白质才能达到你的体重目标,只要用你的体重(千克)乘以0.8。”

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