牛男健身教程(全身)

牛男健身教程(全身)

5 (348人评价)
  • 课时:(6)

  • 学员:(14756)

  • 浏览:(885108)

  • 加入课程

室内健身教程:背部锻炼【中文字幕】的笔记

相关课时: 笔记详情:

引体向上

  • 正面宽距引体向上
  • 正面窄距引体向上
  • 正面中距引体向上
  • 反面引体向上
    注意不要只练肱二头肌,还要练背部肌肉
    将身体向上再拉

哑铃侧平举 06'25"

  • 挤压背部肌肉中 (让别人帮忙看)
1 1

你感兴趣的课程

10万+浏览/ 2221学员/ 4.6评分
免费
运动 囚徒健身
8万+浏览/ 2272学员/ 4.7评分
免费
7万+浏览/ 2558学员/ 4.4评分
免费