日常运动健身小常识

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早上健身最高效吗~~~的笔记

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成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的。

蛋白质在健美和保持肌肉方面确实有很大作用,然而,过多的蛋白质只会转化为脂肪储存。只需要摄入身体需要的蛋白质数量,就已经足够。“如果你想知道需要多少蛋白质才能达到你的体重目标,只要用你的体重(千克)乘以0.8。”

 

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