戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
看过后想戒烟了吗？还是下不了决心？那再教你几招有趣的戒烟小办法。
1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！
戒烟是件需要很强自我控制力的事情，每当你想到如果在35岁前戒烟成功，那么预期寿命将和正常人一样的时候，还是努努力，戒了吧！
