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470个成员 1365个话题 创建时间:2011-10-19

夏季如何瘦臀,摆脱办公臀。

发表于 2014-05-17 2296 次查看

  坐在办公室的美眉们,有没有觉得自己的身材越来越不好呢?尤其是天气越来越热,大家都是越穿越少,而你的身材好不好这时候也是一目了然,有的美眉身材真的很完美,就是长期坐办公室导致臀部越来越大,越来越没有型?那么如何改变这种现状呢? 玛诺雅教你一些瘦臀部的好方法:

  1.每天踢后腿,左右腿各踢300个,每天坚持练习,半月后立刻见效。
  2. 站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做,10—20次为一组,做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。
  3.找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.
  4.多吃苹果或山楂对瘦臀也很有效的。
  5.建议如果您条件允许,最好去户外步行,爬山,骑单车,游泳都很有效。
  6.总之,饭后切忌不要习惯性坐着,起身活动,最好选择弓箭步行走(室外)
  7.饮食上少吃淀粉类食物和含糖热量高的食物
  8.如果觉得运动太辛苦,试试看玛诺雅也可以的,每天坚持给臀部擦拭玛诺雅,慢慢的臀部会紧致到最后的完全瘦下来,并且更加的安全方便。

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