这个强度还行，今天来打卡，20个俯卧撑，20个仰卧起坐。
这个强度还行，今天来打卡，20个俯卧撑，20个仰卧起坐。
今天状况不佳，10个一组算了。
俯卧撑：10个一组，共三组。
仰卧起坐：10个一组，共三组！
oh yeah！
今天中午加到20个了，再保持一星期。
唉，徒手党只能做俯卧撑和仰卧起坐这两个神技了。
开始看课程《减脂增肌》 韦德健美训练前两集讲的不错，学习了，原则是动作要做标准，今天标标准准的做了20个俯卧撑和20个仰卧起坐，打卡
大中午不一会就完成今天的任务了，嗯..是不是要增加组数了？晚上再来！
ko了
今天好像又是我最后一个人打卡啊，睡觉了。
现在腹肌已经有点形状了，吼吼。20个打卡。
10个一组，做三组，轻松完工，这回可是注意了动作的。
明天开始吃鸡蛋，今天20个俯卧撑 20个仰卧起坐
10个一组，共三组的仰卧起坐与俯卧撑ko
来啦，其实我一直有锻炼啊。看到你建的微信公共帐号了！关注了！
@暖阳 哇昨天没有来打卡。。。。。。
今天俯卧撑20个，仰卧起坐20个。。
我了个去，我也翻页了！
昨天忘锻炼了，搞得很晚。今天早上翻起来做了两组。。。
一组20个
胳臂怎么维度没有增加呢。。
管理员巡楼？收物业费不？
@影翼Moon 来了。。忘了打卡了。
我之前做的30个一组的...第二天就做不了那么多了，就休息一天再做。今天继续30个一组。
没有数了，一直做到不能做。
现在是隔一天做一次了。
30个一组。我在想是否去买个哑铃练肱二头肌。
我昨天做了150个仰卧起坐啊~ 开始有健身的节奏了~
这两天没有做，看起来都有一个星期了！
再来打卡，可不能断了！
来了。。
继续坚持！！！！
最近疏于打卡……
