很多人每天坚持跑步，并在很长一段时间内，体重没减反而增加了。遇到这样遭遇的人可谓是哑巴吃黄连，有苦说不出。总感觉自己的辛勤付出是白费，因为没有感觉到任何的收获。

其实体重的增减受很多因素的影响，运动、饮食、睡眠、心理等等。但是总体来说，最基本的两个因素是摄入能量和消耗能量。简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻，这在物理学是以定理的形式出现的（热量平衡），它的权威性不容置疑。但为什么会出现体重没减反而增加的情况呢？

跑步运动能够增加机体能量消耗，但是即使有额外的能量消耗，如果摄入的总能里仍然大于支出的总能量，体重就会增加。生活中以下几种情况会导致这样的现象：

1、虽然进行了运动，但是运动后吃的比平时要多，超过了运动消耗的能量。

2、虽然进行跑步运动，但日常活动减少，跑步消耗的能面和原来的持平，并没有额外的增加。

3、虽然毎天跑步，但是跑步的时间很短，效果并不显著。现实生活中，运动初期，尤其是锻炼者体质较差的情况下，慢跑往往能够改善锻炼者消化吸收系统的机能，促进食欲。

因此，减重是一个复杂的问题，既要有个性化的运动锻炼方案，也要全面配合膳食营养等生活的其他方面，持之以恒、循序渐进才能达到健康减重的目的。

如果说你能够合理的应用这个热量平衡的原理来减肥：多消耗，少摄入。在坚持一段时间之后，如果还不能正常减肥，那么我想就很有必要对物理学的能量定律进行重新论证了。不过，我想，这事是永远不可能发生的。

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