前几天

A君听到了那么一句话

“亚洲人的腹肌是饿出来 欧洲人的腹肌是吃出来”

Really？

于是乎，就收到好几个粉丝问起问题来了。

为什么我全身都不胖，就肚子、侧腰还有后腰有赘肉？

因为脂肪存在于体内也有自己的作用，而我们的腹部脂肪的主要作用就是保护腹腔内脏以及存储能量。胸腔是有骨骼和肥厚的肌肉层保护其中的内脏，而腹腔正面没有骨骼，腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等都比较薄，不能对腹腔形成很好的保护，腹部需要较厚的脂肪层对腹腔进行保护。因此，腹部是脂肪容易存储有不容易消耗的部位。看得明白吗？上张图给你们感受一下。

为什么我只有6块腹肌？有的人有8块。为什么我的左右腹肌不对称？

平常说的腹肌都是指腹直肌，其实它就一块。但是这个肌肉有一种特殊结构叫键划，不同人键划数量每一边是3或4，是遗传决定的。也就是说一般会出现8块或者10块腹肌。其中拥有3个键划的人占多数。也就是8块腹肌的人比较多。但重点是。如果是大小不一样，这是肌肉发达程度不平衡。这个可以纠正。如果是位置不对称，这个只能就告诉你，键划布局不同是先天的，没办法后天改变了。

 为什么每天做300个仰卧起坐还是看不见腹肌？有的人不运动腹肌还是那么明显？

腹肌，当然每个人生下来就有。但是后天的使用导致每个人的腹肌发达程度都不一样，所以仰卧起坐单纯只能改变腹肌的发达程度（它也消耗热量，减皮脂，但效率不高），而真正能让皮脂变薄的，还是得靠有氧运动（除非你本身皮脂就很薄）。

不过至于最开头A君说说的，也不是没有道理的呢，毕竟因为东方人的饮食结构里，主要以高碳水化合物为主的，所以如果锻炼不足，普遍肌肉含量较低。西方人的饮食结构里，蛋白质的摄入很高。

所以关于吃出来的健身tips之前已经说了好几遍，这次主要还是集中重点放在徒手锻炼腹肌上！

下面9个动作随时都可以在家做，每个动作12-15次，重复做3遍。

（动作切忌别太快，把身体重心放在腹部位置。）