多吃点巧克力
多吃点巧克力
每天睡前做俯卧撑！
贵在坚持！
本人曾经坚持3年，每天两组，每组50！
自我感觉良好，身体还不错！
多吃点肉可以长胖
多做俯卧撑可以把肩膀练厚实 还能练出一点点胸肌
做引体向上可以锻炼肱二头肌和腹肌 还有做做仰卧起坐
最好买一对哑铃 如果你够自律 平时锻炼够勤的效果是不错的
最好是去健身房 那边会有教练给你专门指导（收费的） 不过运气好有些教练会免费给你纠正一些错误动作 也能学一点健身知识
其实有很多不需要器械的锻炼方法，好知网里面也有一些，主要就是贵在坚持，因为一个人练实在是没什么劲！！！
@東東 说的不错，来健身打卡小组天天打卡吧http://www.howzhi.com/group/keepmove/，顺便说一个网友推荐的健身app：健身宝典，有计划还有指导性。
@欧也 求爆照啊，三年都在练，应该很大块了吧
