终于下定决心办理了一张会员卡，但是问题接踵而至，健身房软硬条件都很好但是有一些陌生的健身人群总会给您制造一些麻烦，下面我们来讨论如何应对这些棘手的小状况，让健身没烦恼。

一、“太空侵略者”：当别人占了你的空间

问题：终于到你喜欢的瑜伽课程了！瑜伽练习需要每人准备一个瑜伽垫，但是健身房空间本来就不大，一摆瑜伽垫，就更显得更加拥挤了。一个挨一个的时候，如果你做一个太阳膜拜式瑜伽动作，你就有可能碰到旁边的人。

解决方案：对抗策略是每个人保护自己的第一反应，你碰我，那我自然也会碰到你，挤来挤去就不免发生冲突，这些碰撞行为往往都是生硬而疼痛的。“大多数人的粗鲁行为，往往不是故意的”运动生理学家利兹说。在发生碰撞摩擦的时候，你可以这样说：“对不起，我伸展不开了，您可以稍稍挪一下吗？”私人教练迪伊这样建议。如果跟对方很礼貌，那对方也会同样礼貌的回应你。如果一旦你的请求失败了，那就建议你转移到另外一个地方去运动，或者像你的指导教练反应，千万避免硬碰硬，人挤人。

二、烦人的“大喇叭”：当声音太大影响到你

问题：你彻底醉心于一项运动，比如，正向你8英里的目标，专心的骑着自行车，突然一个女人出现在你的身后，大声的讲着手机，讨论今天晚上跟闺蜜吃什么美食的问题。你的注意力一下就被转移了。进而运动的心情也就全没了，因为你的肚子也开始咕咕叫了。

解决方案：说点什么吧，但一定要保持平和而轻松愉快的语气。你可以说，“对不起，你们说的事儿让我有点儿分心了，您可以稍微小声一点儿吗？要不然我也饿了。”如果你不想直接介入，就干脆让教练或者服务人员帮你沟通。国际健康，网球及体育俱乐部协会前执行董事约翰-麦卡锡说：“关于这个问题，许多俱乐部都不会禁止打手机的，所以你不妨尝试换一台跑步机，或者干脆带上耳机听听音乐。”

三、“臭气弹”：当周围人的体味非常难闻

问题：在你运动的热火朝天的时候，突然一股强烈的体味的狂潮涌向了你，其中混杂着香水味、汗味、臭脚味或者更糟的气味。你觉得你简直要窒息了。

解决方案：果断转移，如果可能的话，还是不要走的太远，因为突然的转移行为会影响你们的关系，你可以考虑给健身房的经理做个谨慎的投诉。“这当然是个人清洁问题，我更希望干净整洁的人到我们的健身房里来。”城体育俱乐部的首席执行官史蒂芬-L-施瓦茨说。“如果直接告诉一个人，他太臭了，这是绝对不礼貌的。”但是有时候在运动中，注意力太集中的时候，有的人是无法注意到自己的体臭的。要不然就是他每天都穿同一件的衣服，也会使自己的气味更难闻。所以健身房的指导人员要及时指出这种情况，以免影响他人运动。

四、“乌龟速度”：当他速度太慢挡住了你的去路

问题：在跑步、滑冰或者游泳的时候，你会有自己固定的跑到和速度，当别人跟你在同一条跑到的时候，你会想办法加快步伐，把他超越过去，但是如果跑道太挤，或者旁边有他人使你无法超越的时候，而你前面的人的移动速度又太慢，完全打乱了你的步伐，就会影响你的运动。

解决方案：如果你觉得自己的速度可以，就赶紧挪到其他的跑道上吧，乌龟和兔子永远都不会在同一条跑道上前行的。如果你更慢，那最好避让开要超越你的人，以免发生碰撞。如果你更快，在超越的时候，要调整你的速度，小心你的动作，太夸张的动作会让人产生反感，而发生更猛烈的摩擦。“如果你们在同一条跑道上，那么慢速的人应在靠右侧一边运动，让更快的人在左侧超越你。”菲利普惠顿，游泳书的作者这样说。

五、“抢机器”：运动高峰时间抢不到机器

问题：每天下班后或者周末的高峰时间，都是健身房机器使用最晋商的时间。抢机器的事儿时有发生，而恰恰此时碰到甜蜜的情侣在运动，或者要好的朋友，你绝对是抢不过他们的。

解决方案：“可以让我用一下吗”这是个看似很平常的问题，但大多数这样问的时候，往往人家都会先让你去使用机器，因为这句话暗含了两点：一是你占机器太长时间了，二是我要急着用，你让开好吗？“去跟经理提意见，如果这个人占用机器时间过长，或者干脆没有再用，那么让经理去跟他沟通，或者给健身房提意见，让他们购买更多的设备。”

六、“杂乱的衣服”：更衣室的问题

问题：运动后的你感觉好极了，但当你进入更衣室，你会发现覆盖在长椅上的衣服、毛巾和散落在化妆台上各种各样的化妆品，简直让你没地方下脚。

解决方案：如果你需要占用空间，你可以礼貌的询问，是否可以将衣服收拾一下。“有些女人在更衣间会占用大量的空间，来放置个人的衣物。”如果你的心情实在不爽，去别的地方，眼不见心不烦，赶紧离开这个杂乱的地方，或者干脆回家淋雨，别跟她们抢一个淋浴头了。如果每次都出现同样的状况，那你应该考虑换一家健身馆了。