易筋经 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

易筋经相传天竺和尚达摩所传，然而现代考古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。

易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。

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易筋经1的笔记
1.起掌聚气预备式双手缓缓的向两侧举起，举过头顶前上方。化为一道气贯与自己的身心内，合掌当胸平视前方，两掌举过自己的前上方，再向两侧缓缓地落下，放于腰间做叠手印，目光平视前方，2.韦陀献杵一.韦陀捧杵，两臂稍微弯曲，屈肘下沉，两手向内收，两手大拇指按在自己胸前，提气闭气，二.两手同时向两侧托起，由下向上抄手举过自己的双肩，两手掌心向上，掌指向后，放在自己双肩前方，目平视前方，做向上托起重物的姿势三.向上托起，双手举过自己的头顶，掌心向上，掌指向后，两手并拢叠手印，落下气沉丹田，四.摘星换斗腰间做叠手印，右手先动，向左侧向伸出手，同时左手向后，3.